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不眠症と多夢はどう改善すれば良い?

不眠症と多夢はどう改善すれば良い?

仕事や生活のストレスが増え、睡眠不足が一般的な問題になってきている。もし睡眠が難しいなら、簡単な方法があります:鼻で4秒息を吸って、それから7秒息を止めて、更に8秒息を吐いて、以上は3回循環して、あなたは眠気を感じることができます。まず1日2回続けて、何週間も習慣化してから、1分以内に眠ることができます!
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季節性アレルギーにはどうすれば良い?

季節の変わり目になると、アレルギーの人が増えているようです。皮膚のかゆみ、鼻のかゆみ、くしゃみ……大人でも耐えられないのに、アレルギー児がいる家はもっとつらい。