腸が「甘えん坊」で、肝心な時になると鎖を落とす人もいる。遠出は下痢、重要な面接は下痢、試験は下痢……時には、みんな同じように食べているのに、他の人は大丈夫なのに、自分は腹痛、下痢になることがあります。いつもこのような状況が出ているので、注意してください。腸易激症候群の症状かもしれません。
腸易激症候群は機能型胃腸病、つまり具体的な器官に異常な変化はないが、腹痛、下痢などの症状が続く。このような症状の発作は食事と関係があり、アレルギーや消化不良が発症原因であるため、腸が刺激されやすい患者は特に食事に注意しなければならないという研究結果がある。
腹部膨満の症状がある場合は、豆類、牛乳、コーヒー、タマネギなどのガス発生食品を避けるべきだ。もし食用していないガス発生食品が依然として腹膨張する場合、低FODMAP飲食、つまりオリゴ糖、二糖、単糖、多価アルコールなどの発酵しやすい成分の含有量が低い食品を試してみて、それらが腸管の中で発酵し、腹膨張を引き起こすのを避けることができます。
便秘の症状がある場合は、食事中に食物繊維の高い食べ物を多く摂取し、排便を促進しなければならない。
規則正しい食事、暴飲暴食をしないで、よく噛んでゆっくり飲み込んで、毎日十分な水分を摂取して、成人は毎日1600 ml ~ 2000 ml必要です。
また、自分の不快感を引き起こす食べ物、例えばどんな食べ物が自分をアレルギーにし、腹が張ることができ、下痢をすることができ、後でその食べ物を避けることができるかをメモしなければならない。
それ以外にも、腸の働きを高めることにも力を入れなければなりません。穀物、青果、海藻類食品に多く見られる汎菌糖脂質は小腸免疫機能を活性化させ、胃腸機能の乱れ、腸炎の改善に良い助けがある。Dr.lps元気UP高濃度の小麦塊汎菌抽出物と酵母から抽出したβ-デキストランは、同時に小腸、大腸免疫を活性化させ、人体免疫機能を調節し、胃腸の健康を改善し、疾病の悩みから抜け出すのを助ける。
