「ダイエット」という話題になると、勝手に個人的にも一言で言えます。コペンハーゲンダイエットとか21日間ダイエットとかいろいろ出てきて、たくさんのシロさんに目を奪われました
しかし、いわゆる短期的で急速なダイエット方法は目を引きやすく、シロたちを回り道させ、体の健康に影響を与えることもあり、弊害は利益よりはるかに大きい
今日は非常によくあるダイエットの落とし穴について、自分がこの上で損をしたことがあるかどうかをチェックすることができます!
間違った観点1：体重だけを見る
体重計をはかるのが大好きな人もいるだろうが、人が体重計に直接伸びてしまうのが憎い。自分が軽くなったことに気づくと嬉しくなり、リバウンドに気づくと水も飲まなくなってしまう……。
ダイエットの本質は脂肪を減らすことであり、体の中の水分を減らすことではない。
体重計は半月か1ヶ月に1回はかることができ、主に体の周りの変化を見なければならない
間違った観点2：朝食を食べない
朝食を食べないと胆石や胆嚢炎になりやすい
間違った観点3：ジュースを飲んだり果物を食べたりしてダイエットする
果物の糖度は本当に低くないので、自分で調べてみてもいいです
間違った観点4：肉を食べないダイエット
脂身やフライドチキンを食べない限り、鶏と鴨の牛肉は食べられます
間違った観点5：筋肉がつくのが怖い
女性はもともと体内の男性ホルモンが少ないので、林黛玉の運動量をしてシュワルツェネッガーの心を操るのはやめましょう
誤った観点6：局所的な減脂
脂肪を減らすには全身を減らすしかなく、局所的な脂肪を減らす説は存在しない
有酸素運動と無酸素運動を結合し、低カロリーの食事を組み合わせるのが最も良いダイエット方法であり、つまり私たちがよく言う「口を締めて、足を踏み出せ!」
何が低カロリー食なのか、例を挙げてみましょう
体重60キロの大人の女性を仮定すると、彼女の食事は次のように手配できます。
まず、一日中の総摂取カロリー1500カロリーを決めます
「炭素水：蛋白質：脂肪=5：2：3」の原則に基づいて、三大栄養素の供給能力を計算すると：
炭素水供給能力750カード、タンパク質300カード、脂肪450カード
この3つの数字に基づいて丁寧に実行すれば、3食、お腹が空いていないことを保証しながら、毎月3斤ほど痩せることができます
比較的科学的な体重減少速度ですが、運動という数字を組み合わせるともっと素晴らしいかもしれません!
好き嫌いが多く、調整された低カロリーの食事が計画された運動強度に追いつかないことが心配なら、適切な栄養補給剤を適切に服用することができます
例えばこの日本輸入のDr.LPS®原動力UP
私たちの体の中でエネルギーを生成し、さまざまな強度の運動訓練によりよく対応することができます
中の8種類の複合ビタミンbは栄養をバランスよくとるだけでなく、疲労を吹き飛ばし、より良いフィットネス状態を提供することができます
高濃度小麦発酵によるビブリオ菌抽出物は体の中の貪食細胞の活性を活性化させ、体の中の細菌と戦うことで、自分の免疫力を再建することができる
ニコチンアミドは源から細胞活性を呼び覚まし、体にエネルギーを補充し、フィットネスのためにコードを加えることができる!
