骨粗鬆症の前兆についてお話ししましたが、今日はトレーニングを通じて猫背を予防する方法についてお話しします。サラリーマンは特に注意しなければなりません。あなたとは関係ないと思ってすぐに漕いではいけません。1日にパソコンの前にどのくらい滞在するかを考えてみて、自分の座り方は規範的ですか。長い間座っていたが、立ち上がって歩き回る「松筋骨」を考えたことがあるだろうか。夜は長時間スマホをいじっていますか。
これらの悪い習慣は知らず知らずのうちにあなたの体の骨にマイナスの力を加えています。最初は肩が痛くて少し揉んでおけばよかったのかもしれませんが、頭を下げると頸椎が不快になり、めまいがして吐き気がして、それから理学療法士と直接話をしなければなりません。牽引のタイミングを遅らせると、「猫背」と伴わなければならないかもしれませんので、次の動作は、毎日やることを覚えておいてね
手を上げてまっすぐにして、首をできるだけ後ろに向けて、これ以上降りてはいけないと思った場所に滞在します。15秒ほど保持するのは1つで、一般的には3 ~ 5つが1組で、腰の筋肉強度を維持し、肩頚部の筋肉痛を緩和することができます。
この動作を仕事の合間のリラックスと見なして、前の午後に1回ずつ来てもいいです。時間が少ないのは役に立たないかもしれないと思わないでください。「砂を集めて塔になる」という言葉もありますが、肩や首が痛くなったと思って何回叩くよりも使いやすいのではないでしょうか。
脊椎椎椎体の前部はほとんど松質骨からなるからだ。負の重量が大きいと圧縮変形しやすくなり、脊椎を前傾させ、背曲を激化させて猫背になりますが、毎日の数分で肩首の部分を伸ばし、送ることができ、引き込まなくなり、猫背予防に役立ちますよ
もちろん、この動作をするだけでは十分ではありません。食事の面では牛乳をたくさん飲んで、チーズ、濃い野菜、豆製品などカルシウムを豊富に含む食品を食べて、ビタミンDと配合して、人体のカルシウム吸収を促進して、骨格強度を強化することができますヨガやピラティスなどの運動を適切に、低強度で行うこともできます。人体の筋肉を強化して、猫背を予防します！
これらを除いて、長期にわたってDr.LPSを服用し続けている®青春UPもいい選択ですね！
カルシウムリンマグネシウムなどのミネラルとI型ヒアルロン酸を沈殿させた補骨成分であるProtetiteは骨に作用し、骨密度を増加させ、骨が「カリカリ」しなくなり、変形しやすくなる
小麦から抽出した汎菌糖脂質は骨芽細胞の分化を促進し、骨質を改善し、骨の健康を維持することができる
骨が健康になると、強靭さが自然に向上し、変形によって最終的に猫背に発展しにくくなります！
猫背予防には、複数の管をそろえたほうが効果的ですよ~
