寒がりの友人たちが見てきて、見てきて~見てきて~、ここの・・・すみません、チャンネルを間違えました。人体の構造から言えば、足は私たちの心臓から遠い上に脂肪層が薄いため、熱の供給が不足し、足を寒さに敏感にしています。一方、女性は熱を産生する筋肉群が少ないため、エストロゲンの影響も加わり、男性よりも足が冷えやすくなる。
通常、手足の冷えは「末梢循環不良」と関係があり、主に低温は肢体末梢の血管を収縮させ、血液還流能力を弱めることによるものである。涼しくなってきて、足の冷えをよく感じる人は、この3つの点から改善して、内側から外へ体を温めてみてはいかがでしょうか。
1.寒さに強い食べ物をたくさん食べる
食べ物は人体に入ると熱エネルギーに変換され、体温を維持し、人体の放熱を提供することができる。ビタミンbを豊富に含む食品、例えば雑穀、豆類、動物の肝臓などは末梢血管の拡張に役立つ。
2.保温に注意する
足首関節周辺の軟組織が少ないため、この一帯の血行が悪く、冷えやすい。足首の長い綿靴下を多く履くと保温に有利です。
3.適度な運動
運動は血液が四肢に流れるのを助けることができ、心肺機能を改善し、筋肉の発熱量を増やすこともできる。長期にわたって運動を堅持することは、体に熱を貯蔵する能力を向上させるだけでなく、四肢の血液供給状況を改善し、物理的に手足の冷えに抵抗する能力を強化することができる。
ある友人は、これらの方法は私が使ったことがあるかもしれないが、短期的には少し使うかもしれないが、私の根本的な問題を解決することはできない、私の手足はまだ冷たい！焦らないで、編集者はあなたに新しい考えを与えます：
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