「あっさりした食事」といえば、あなたの第一反応は何ですか。おかゆのおかず、油のない野菜なのか、調味料の摂取を控え、「濃い味」を拒否し、食事の構造に沿った食事の仕方なのか。
バランスのとれた栄養をとり、よく食べるという理念は何年も提起されているが、ほとんどの人、特に年配の人にとって、あなたは彼らにあっさりと食べさせて、彼らは本当に朝に漬物を食べて、昼に油のない青菜うどんを煮て、夜に昼に残ったうどんを温めてそのまま食べたことを作り出したのは、「手に巣の頭を持っていて、茶碗に油が一滴も入っていない」という記述にぴったりだと言える。
しかし、このように曲解された「あっさりした食事」は体に悪いだけでなく、栄養不良になったり、貧血になったりすることを知っていますか。しょせん種類が少なく、栄養が足りない。
精製米面は加工の過程で大量のビタミンb 1を失う。ビタミンBは水溶性ビタミンであり、粥を煮たり、麺を煮たりする過程でもビタミンb 1を失わせやすい。長期的にこのような「あっさりした食事」はビタミンB族の不足をもたらしやすく、体がだるく、食欲がなくて他のものが食べられないと感じさせます。
だからあなたは好意的に「あっさりした食事」を実践しているのですが、実行が行き届いていないのでかえって行き違いになってしまいます。もし本当にそれをしたいのであれば、新鮮な食材、種類が豊富で、合理的に調理するという言葉を覚えておけば十分です。
①新鮮な食材
新鮮な、天然の食べ物をたくさん食べて、加工類の食べ物を少なく食べて、例えばインスタント食品、肉の漬物など。
加工系食品の中では、天和の各種原料や食品添加物は食品を高油、高塩、高カロリーにしやすく、人体の吸収に不利である。
②種類が豊富
『住民食ガイド』の推薦によると、私たちは毎日少なくとも10種類以上の食品を摂取する必要があり、野菜果物、肉卵乳、雑穀、全穀物を十分に摂取し、好き嫌いを避ける必要がある。
③合理的な調理
高油高塩高糖類の調理方法は私たちの健康にあまりよくありません。一人一人の毎日の油塩糖類の摂取にも定量的な規定があります：その中で油で毎日25-30 gに制御して、塩分の摂取は5 g以内に制御します。一方、手放せない糖分は50 gを超えてはならず、25 g以下に抑えるのが望ましい人もいる。
以上の3点ができれば、あなたの「あっさりした食事」も効果的になりますが、朝、夕食の後半に日本から輸入されたDr.LPSをもう1袋買うことを忘れないでください。®原動力UP、8種類のビタミンb、ビタミンb 5、b 6と葉酸が日常の代謝機能をサポートし、バランスのとれた栄養をとり、人体の日常的な必要を満たす。
同時に、高濃度汎菌糖脂質は小腸免疫機能を改善し、自身の免疫力を高めることができる。毎日朝晩1袋ずつ食べることを堅持して、また体の中で急速にエネルギーを生成して、あなたを1日活力に満ちさせます！
毎日の食後に1袋、あなたの「あっさりした食事」に花を添えます！
