家を出て鍵を忘れたり、知り合いの名前を思い出せなかったり、口を開けたら何を言おうか忘れてしまったり……。
脳の老化の表れ。
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脳は私たちが最も頻繁に使う器官で、年齢を重ねるにつれて、脳も老化していきます。幸いなことに、良い生活習慣は私たちの脳老化の速度を遅らせることができて、毎日この7つの小さなことを完成して、知育して脳を丈夫にすることができます。
朝食：卵、魚、ナッツ、ブルーベリーなどの食べ物を選ぶことができ、その中に含まれるΩ-3脂肪酸は脳の修復に必要な栄養素の一つであり、情報伝達を助け、炎症を下げ、脳の活力を維持することができる。ブルーベリーの抗酸化物は脳のニューロンの結合を強化することができる。
通勤路：車でナビゲーションをオフにして、自分の記憶力を鍛えることができます。地下鉄では健脳小ゲームができます。歩いて出勤することで血液循環を改善し、脳を覚醒させ、精神を奮い立たせることができる。
昼食：ニンジン、青菜、ピーマン、ローズマリーなどが午後の眠気を覚ましてくれます。また、脳中のグルタミン酸の過剰活性化を抑制し、脳の疲労を緩和するために偽の馬歯アセナフトールを補充することもできます。臨床的には記憶力と注意力を高めることもできる。Dr.LPSを試してみてください®記憶力UP、高濃度リゾート馬歯リモネン抽出物を含み、脳力を高めるのを助け、同時に小麦から抽出した汎菌糖脂質を加え、メラトニン分泌を促進し、睡眠を改善することができる。脳内の貪食細胞、つまり小さな膠質細胞を活性化させ、脳の代謝廃棄物の処理を助け、認知障害を予防する。
午後：水をたくさん飲む。脳の水不足は仕事の効率を下げることが分かった研究がある。
夜：友達と社交的になったり、絵を描いたり、碁を打ったりと挑戦的なことをしたりして、テレビを見るのに時間を無駄にしないでください。
寝る前：電子機器から遠ざかると、ブルーライトがメラトニンの分泌を抑え、睡眠に影響を与え、脳が休息できなくなる。
