年を取るにつれて、眠れない人が増えている。いったい何歳になったら不眠症になるのか知っていますか。『ネイチャー・コミュニケーション』誌の研究は、各年齢層の睡眠問題を解明してくれた。
研究者は、睡眠時間の長さと年齢がU型曲線になり、3つの段階に分けることができることを発見した：
19-33歳、睡眠時の長さは年齢とともに急速に低下した、
34歳、睡眠時の長年齢の増加の低下は徐々に緩やかになっている、
54歳になると、睡眠時間が徐々に増え始めた。
つまり、大人の睡眠は3つの段階を経て、30～50代は人生の中で最も睡眠時間が短い時間です。しかし、これもこの時期に人が働き、子育て需要が増えていることと関係がある。
大人が推奨する睡眠時間は7～8時間で、長すぎても短すぎても睡眠障害を引き起こします。一般的には最短で6時間未満、最長で9時間を超えないようにしてください。
よく眠れるかどうかは主に3つの指標を見て、睡眠時間は、電気を消してから後半時間以内に眠れる限り正常である、睡眠時間が長く、大人は一般的に7 ~ 8時間で、子供はもっと必要です。目が覚めた後の感覚は、精力的であれば睡眠の質が高く、元気がなければ深い睡眠が少ないことを示している。
睡眠を改善するには、汎菌糖脂質を補充してみることができ、全穀物、青果、海草類の食品に多く見られる。メラトニンの分泌を促し、眠りにつくのを助けることができます。同時に免疫細胞を活性化させ、人体免疫を調節することもでき、良い睡眠には良い免疫が欠かせない。
Dr.LPS®元気UPはドイツの良質な小麦を選び、発酵して汎菌糖脂質を抽出し、メラトニン分泌を促進し、睡眠の質を改善する。酵母のβ-デキストランの高濃度配合比は、免疫細胞を倍に活性化させ、人体免疫を調節し、人体の自己免疫回復を助け、より良い睡眠の質を促進する。
