睡眠の質を高めるために、科学者たちも心を痛めている。睡眠に関するさまざまな研究が、睡眠に影響を与える原因を探している。今日紹介したいくつかの発見はあなたの睡眠をもっと良くすることができるかもしれません。
1.ストレスで眠れない
『科学報告』上の研究によると、食物繊維は腸管細菌の代謝を経て、生物活性分子を産生し、ストレスに抵抗し、睡眠を促進するのに役立つ。この食物繊維は益生元と呼ばれ、人体は直接消化することはできないが、腸管のある良い細菌に栄養を提供することができる。ニラ、タマネギ、全穀物の中で含有量が高い。
2.ランニング
フロリダ大学の研究者は、毎日1時間のトレーニングで、マウスの筋肉中の体内時計タンパク質の含有量が変化することを発見した。この変化は、夜勤や病気による体内時計の乱れがトレーニングによって調整できることを意味している。
3.昼間は窓際に座る
今では多くのサラリーマンが昼間に人工照明が必要なオフィスで仕事をしなければならないが、それは睡眠にも影響を与える。研究者は2つのオフィスを設置し、1つは窓を隠し、人工照明を採用し、1つは自然採光し、窓の外が見えるようにした。自然光の下で働いている人は、毎晩の平均睡眠時間が37分も多いことが分かった。
この3つの方法、どれを試してみるつもりですか。人体の免疫が弱くなったり、昼夜リズムの乱れによる不眠症であれば、汎菌糖脂質を補充してみることもでき、全穀物、青果の天然植物に多く見られる。免疫細胞活性を高め、メラトニン分泌を促進する作用がある。しかし、現代農業における化学肥料と農薬の過剰使用、土壌の微小環境の変化により、その中で成長した植物に付着した汎菌糖脂質の含有量はますます少なくなり、日常の食事だけでは十分な汎菌糖脂質を摂取することが困難になっている。
Dr.LPS®元気UPドイツの良質な小麦を用い、発酵によりパントバクテリウム脂質を抽出し、酵母から抽出したβ-デキストランの高濃度配合比は、免疫細胞を2倍活性化し、免疫機能を調節し、メラトニン分泌を促進し、睡眠を促進し、人体の自己免疫回復を助け、疾病の悩みから抜け出す。
